Vous n’arrêtez pas de relever des défis et vous les publiez sur les réseaux sociaux. Bravo ! Restez chez vous et si vous sortez pour faire votre jogging, respectez bien les distances physiques entre vous. Si vous courrez et que vous vous croisez, restez bien à distance en tenant compte que les projections de la respiration des autres volent bien plus qu’à un petit mètre cinquante.
Les conseils de Boule pour les Old Lions
Programme individuel à suivre 2x sem + 1 le WE (Si pas sport de complément ) :
- Trottinement 5′ entrecoupé de rotations de bras et des hanches,flexions des jambes.
- Séries de 5 x 50 m à 80% avec retour lent
- Séries de 5 x 25 m à 80% avec retour lent
- Séries de 5 x 10 m à 80% avec retour lent
- Récupération 2 á 3′
- Terminer par du skipping (sur place lever rapide des genoux) et démarrage sur 3m 5x à 100%
- Etirements
Les défis des jeunes
Julien qui jongle
Lucie et son chien
Les U11B de l’Herakles
Les U12B d’Arlon
Et puis les héros
